3 секретных хака для того, чтобы получить удар без жира

Братья в тренажерном зале могут разбрасывать большие грузы, но они также могут что-то прятать под рубашками. Убери свой разум из водосточной трубы, если ты пошел в извращенном направлении! То, что они, вероятно, скрывают, это их живот Будды.

Нет ничего более нелепого, чем та сцена в местном бассейне, где Томми Биг-Ганз выставляет свой выпуклый живот на весь мир. Очевидно, что он не знает секретов того, как его подтрунивают, но не толстеют. Но вам не придется беспокоиться об этом, если вы будете следовать схеме, которая должна быть изложена.

Пока вы уделяете время и уделяете внимание деталям, вы будете больше , но стройнее, чем когда-либо прежде.

1 Тренируйся в посте

Как ты думаешь, это безумие — тренироваться в голодном состоянии? Ну, вот что-то еще более безумное — набухать и оставаться толстым. И это именно то, что произойдет, если вы будете есть до тренировки. Или, по крайней мере, вы останетесь там, где находитесь.

Если вы перевернете монету и потренируетесь на пустой, произойдет следующее:

  • Вашему телу будет легче сжигание накопленного жира для выработки энергии
  • Вы не будете чувствовать, что слон наступает на грудную клетку
  • Ваша емкость легких будет выше
  • Ваше тело выпустит большое количество тестостерона и гормона роста

Добавьте их вместе, и вы только что нашли маленький секрет в наборе массы без увеличения жира. В идеале вы должны тренироваться первым делом утром сразу после сна. У вас уже будет 8 часов отдыха под поясом, и ваше тело будет подготовлено для упражнений.

Все, что вам нужно пить, чтобы оставаться увлажненным, это вода. И если вы чувствуете себя голодным, отправляясь на тренировку, поезжайте на ней. Такое иногда случается, особенно когда вы новичок в этом. Как только вы получите кровь, ваши гормоны сместятся и ваш аппетит будет естественным образом подавлен.

2 Примените себя к какой-нибудь специальной работе кардио

Вот трюк с кардио. Вы хотите найти сладкое место и не переусердствовать. Очевидно, что если вы проводите три часа в день на велотренажере, вы не получите много. Но если вы потратите 20 минут на беговые дорожки на беговой дорожке два или три дня в неделю, вы попадете в зарплату!

Спринты работают хорошо по ряду причин. Прежде всего, вы можете делать их только так долго, пока не почувствуете, что вам нравится копченый лосось. Таким образом, вы будете сжигать приличное количество калорий, но не будете заходить слишком далеко.

Во-вторых, из-за интенсивного характера этого тренировочного протокола ваши мышцы будут измельчены, что улучшит мышечную массу. массы.

Наконец, в вашем теле произойдут два физиологических изменения — ваш метаболизм будет повышен на 24 с лишним часа, когда вы закончите, и вы будете наслаждаться подъемом тестостерона и гормона роста.

Все это означает, что вы можете поддерживать свою массу и добавлять к ней, не толстяйте.

3 Выпустите несколько комплектов с тяжелым железом в тренажерном зале

Это Ни для кого не секрет, что упражнения на изоляцию, такие как разгибания ног, завитки подколенных сухожилий и отскоки трицепсов, могут улучшить ваше определение, но они довольно элементарны, когда речь идет о том, чтобы набрать серьезную массу.

Вам лучше подавать удары более высокий вес через сложные упражнения. В отличие от упражнений на изоляцию, они предназначены для более чем одной мышцы одновременно. Конечным результатом является более полный набор мышц, плюс вы сможете поднимать тяжелые веса.

У вашего тела не будет иного выбора, кроме как упаковать вещи большего размера. И помните, как спринты повышают ваш уровень гормонов? Ну, то же самое можно сказать и о сложных упражнениях. Сосредоточьтесь на тренировках, таких как жим лежа, подтягивание, тяга, военная жима и приседания для достижения наилучших результатов.

Становитесь громче!

Как вы можете видеть, нет многословных Формула для набухания без толстеть. Все сводится к тому, чтобы следовать нескольким простым правилам и освоить основы. Зачем делать это еще сложнее?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *