4 быстрых питательных подсказки, чтобы ускорить рост мышц

Еда и фитнес идут рука об руку, когда дело доходит до бодибилдинга или физических упражнений в целом. Если ты знаешь, как обходить кухню и ресторан, ты будешь разбираться как бандит. Но если вы неуклюжий, это будет все равно, что ходить по кругу с одной ногой, пригвожденной к полу.

Слишком много бодибилдеров-фанатов считают, что они едят самую лучшую пищу, которую они могут для окончательного выигрывает, когда большая часть их рациона состоит из залитых сахаром протеиновых батончиков и другого абсолютного мусора.

Результат? Нет прибыли — или, по крайней мере, очень мало. Избегайте неубедительных результатов, следуя этим 4 ключевым советам.

1 Не следите за пакетом

Существует столько же планов диеты, сколько идиотов на их мобильных телефонах в тренажерном зале. , Не стоит увлекаться шумихой о диетах с низким, низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и умеренных жиров. Главное — это баланс!

Твоему организму нужны углеводы для энергии, белок для регенерации мышц и жир для производства гормонов. Придерживайтесь основ и не пытайтесь изобретать велосипед. Ваши тренировки должны быть сбалансированы, чтобы поддерживать хорошее физическое состояние, как и ваша диета.

Проще говоря, ешьте пищу, которая сбалансирована с белками, углеводами и жирами. Филе лосося с брюссельской капустой на пару и печеным сладким картофелем — хороший пример сбалансированного приема пищи.

Если это поможет, возьмите «порционную тарелку», которая поможет вам точно следить за состоянием блюд. какую пропорцию каждого типа пищи вы потребляете при каждом приеме пищи. В дополнение к этому, ведите учет типа закусок, которые вы едите — будь то в дневнике, в холодильнике или на счетах. Правильный способ отследить это — путь, который является практичным для вас!

Обеспечение того, чтобы в вашем организме были ключевые ингредиенты, необходимые для стимулирования роста мышц, является ключевым фактором, а здоровая сбалансированная диета наряду с хорошим натуральным наполнителем стек действительно взлетит до твоих результатов.

2 Быстро, прежде чем работать

Это беспроигрышная ситуация, хотя для привыкания требуется немного времени и дисциплины.

Если потеря веса — ваша цель номер 1, пост перед тренировкой позволит вам сжигать больше жир во время тренировки. Кроме того, это даст вашему метаболизму ускорение в течение нескольких часов после окончания. Это связано с тем, что ваши запасы гликогена истощаются при первом пробуждении, что означает, что у вашего тела нет другого выбора, кроме как обратиться к другим запасам энергии (жира), чтобы пройти через эту тренировку.

Если вы пытаетесь сложить, вы все еще в хороших руках. Тренировка натощак вызывает резкий рост тестостерона и гормона роста. Если вы жили в Озарке, эти два гормона объединяют усилия, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и силу.

Самое важное, что нужно помнить при занятиях спортом, — это оставаться увлажненным. Хотя тело может нормально справляться без еды во время упражнений, вода не является обязательной. Поэтому обязательно попейте немного до, во время и после тренировок.

3 Ешьте овощи крестоцветные на обычной

Вы когда-нибудь слышать об эстрогене? Это женский гормон, который дает женщинам свои женские характеристики. Если вы парень, вы не хотите, чтобы уровень эстрогена был высоким. Если только вам не нравятся сиськи. И да, вы производите эстроген, но в небольших масштабах.

В овощах-капустах, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста, есть секретное вещество, которое вызывает снижение уровня эстрогена. Вы знаете, что будет дальше? Уровень тестостерона повышается. И вы знаете, что это значит — Да, в конечном итоге вы наращиваете мышечную массу быстрее!

Чтобы получить максимальную отдачу от этих овощей, приготовьте на пару или жарите их и добавьте кокосовое масло или масло на травах сверху для хорошей меры. Жир также играет ключевую роль в выработке гормонов, поэтому не стоит добавлять сюда полезный жир.

4 Прекратите есть как можно раньше вечером

Возможно, вы были Об этом долго говорили, но не по той причине. Настоящая причина, по которой вы должны как можно скорее закрывать свою дырочку, состоит в том, что ваши циркадные ритмы меняются, и вы технически впадаете в диабетическое состояние.

Если вы сочетаете это с неряшливыми привычками питания, включающими миски Мороженое и хлопья, вы будете накрывать стол для набора жира. Это последнее, что вы хотите сделать, когда день превращается в ночь.

В идеале заверните его к 6 часам вечера. Но если к тому времени вы не сможете закрыть окно, подойдите к нему как можно ближе. Ни при каких обстоятельствах вы не должны проглатывать еду в 11 или 12 часов ночи. Помимо увеличения жира, вы также обнаружите, что поздний вечерний прием пищи ложится на ваш желудок и нарушает ваш сон.

А теперь иди приведи в порядок свою диету!

Сумасшедшие люди, которые думают, что могут избавиться от вредных привычек в еде и все же достичь отличное тело. Каждому своя трагедия. Но если вы действительно хотите преуспеть в своем теле, вы добавите пони и внесете необходимые изменения в свой рацион. Через несколько недель вы увидите результаты, и у вас будет все необходимое для продолжения курса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *