Как построить мышцы как вегетарианец

Мы признали, что веганский бодибилдинг действительно завоевал популярность у таких профессионалов, как Массимо Бруначчони и Торре Вашингтон. Настоящий веган — это тот, кто не ест мяса или мясных субпродуктов и не владеет ни одним продуктом животного происхождения. Проще говоря, в их жизни никогда не было ни мамы, ни вдоха.

Если вы читаете это, то, скорее всего, вы уже веган или думаете о переходе и хотите знать, как это повлияет на вашу производительность в тренажерном зале. В начале, принятие этого типа образа жизни может быть трудным. Особенно, если у вас есть влияние, которые живут на мясо и носят модные кожаные куртки. Если вы преодолели трудности, связанные с принятием веганского образа жизни, вам не о чем беспокоиться, когда речь идет о наращивании мышечной массы как о вегане.

Итак, вы хотите знать, как наращивать мышцы как веган. Игра меняется незначительно по сравнению со среднестатистическим головокружением, но вы обязательно должны ознакомиться с тем путем, по которому нужно идти.

Ешьте качественную еду

Никакое мясо не означает никаких мышц! Тем не менее, вам нужно есть чистую, качественную пищу, которая снабжает вас достаточным количеством белка для анаболизма и восстановления. Как вегетарианец, вы можете получить все, что вам нужно, от бобов, цельного зерна, производных цельного зерна, темпе, тофу, орехов, семян, фруктов и овощей.

Не верьте шумихе по поводу объединения двух неполных белки вместе в каждом приеме пищи, либо. Эта информация устарела как парашютные штаны! Все, что вам нужно сделать, это съесть неполные белки в течение 24 часов, и они все равно будут признаны полноценными в вашем теле.

Так что если вы хотите есть овсянку на завтрак, горох на обед и коричневый рис на ужин , пойти на это!

Поезд трудно в тренажерном зале

Вопреки распространенному мнению, веганы — это не тощие вундеркинды, которые ходят по всему изможденному и белому как призрак. По правде говоря, вы можете выглядеть и чувствовать себя великолепно, будучи веганом, и все начинается в тренажерном зале. Вам не нужно ничего менять. Но это поможет, если вы будете усердно тренироваться и поднимать какое-то здоровенное железо.

Ваша цель — нагружать мышцы до такой степени, что они ломаются, а затем ремонтируют. Вот как они растут, и как ты становишься сильнее. Это одно и то же, независимо от того, являетесь ли вы веганом или нет.

Но есть некоторые приемы, которые могут ускорить ваш прогресс. Прежде всего, сосредоточьтесь на выполнении сложных движений, которые включают в себя несколько мышц одновременно. Они максимизируют вашу прибыль, а также помогут вашему организму естественным образом вырабатывать больше гормона роста и тестостерона — двух основных гормонов для наращивания мышечной массы.

Добавьте упражнения, такие как жим лежа, задние ряды, боевые жим, подтягивания, приседания , тяги и выпады на вашу программу. Так как вы задействуете несколько мышц, вы также сможете поднимать больший вес, что работает в вашу пользу еще больше.

Используйте ключевые добавки

Каждый, кто хочет знать, как построить мышцы как веган должны рассмотреть вопрос о добавлении. Большинство серьезных тяжелоатлетов уже делают это, и, поскольку это дает им толчок, оно может сделать то же самое для вас — просто будьте осторожны с поиском веганских продуктов.

Хорошие добавки — это протеиновый порошок, креатин и мака , В настоящее время на рынке представлены тонны качественных протеиновых порошков, которые полностью укомплектованы и основаны на растениях. Добавление их в план диеты гарантирует, что вы получаете достаточно белка, если были какие-либо сомнения.

Креатин — это порошкообразная добавка, которая помогает клеткам увеличиваться в объеме и обеспечивает увлажнение ваших мышц. Он также способствует увеличению высвобождения АТФ, который является веществом, отвечающим за мышечную энергию. Он естественным образом содержится в красном мясе и моллюсках, но вы также можете выбрать веганский вариант в виде добавки.

Мака — это корень, который измельчают в порошок. Это хорошо для балансировки гормонов в организме и для работы мозга, энергии и восстановления после тренировок.

После тренировок лучше всего подавать коктейль или коктейль, содержащий все три эти вещества. Добавьте немного ванильного миндального молока и банана, и вы получите идеальный коктейль после тренировки, который может дать толчок вашему мышечному росту.

Заключение

Как веган, вы так же хорошо выстрелил в наращивание мышц, как и все остальные. Никогда не позволяйте никому говорить вам по-другому! Пока вы выполняете несколько быстрых и легких шагов, ваши мышцы будут пухлыми и нетронутыми в кратчайшие сроки. Если вам нужна дополнительная помощь, то лучше всего начать с того, как мы строим гид мышц

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *