Как сделать ваши мышцы больше, естественно и быстрее, чем когда-либо

Вы скрипучее колесо в офисе, которое всегда говорит: «Я хочу быстро нарастить мышечную массу»? Что ж, не беспокойтесь больше, потому что вы получите несколько советов, которые могут помочь вам сделать это.

Что еще более важно, вы сделаете все это естественно и в короткие сроки. Просто имейте в виду, что изучение того, как увеличить ваши мышцы за короткое время, требует дисциплины, которой вы, возможно, не имели раньше. Так что будьте готовы!

1. Включите сложные упражнения в свои упражнения

Вы уже знаете, что вам нужно поднимать тяжести, чтобы получить мышцы. Но, возможно, вы все делали неправильно в течение многих лет!

Упражнения, такие как кудри бицепса, отскоки трицепса и разгибания ног, будут работать с фокусирующими мышцами, но они мало что сделают для вас в большом отделе. , Чтобы быстрее нарастить мышечную массу, вам нужно заняться сложными упражнениями.

Они также известны как упражнения с несколькими суставами, которые в значительной степени объясняют, что они собой представляют. В отличие от ваших сгибаний бицепса и откатов трицепса, эти упражнения заставляют работать несколько суставов в унисон.

Это, в свою очередь, задействует несколько мышц, работающих одновременно. Это как быстро нарастить мышечную массу! Чем больше мышц вы задействуете, тем счастливее вы будете, когда будете смотреть в зеркало несколько недель спустя.

Поскольку вы используете несколько мышц для перемещения веса, вы также сможете поднимать тяжелее. И если этого недостаточно, вы также получаете хороший выброс тестостерона и гормона роста, когда вы прилагаете больше усилий — и вы гарантированно приложите немало усилий, когда будете выполнять сложные упражнения!

Это может показаться контрпродуктивным, потому что вы хотите нарастить мускулатуру, но пост перед тренировкой является естественным приемом торговли. Когда вы тренируетесь в голодном состоянии, особенно во время интенсивных упражнений, ваше тело выделяет тонну гормона роста и тестостерона, аналогично тому, как работают сложные упражнения. Эти гормоны играют ключевую роль в наращивании и поддержании мышц.

Хорошая стратегия — поститься в течение 8–10 часов, прежде чем тренироваться. Конечно, самый простой способ сделать это — тренироваться первым делом утром, как только вы встанете.

Но если вы не можете дойти до спортзала позже, поститесь хотя бы быстро три или четыре часа. Просто убедитесь, что ваши тренировки немного голодны.

3. Используйте качественные добавки

Существует множество нелегальных добавок и эргогенных средств. Но вы хотите нарастить мышечную массу быстрее и естественнее, поэтому выбирайте здоровые альтернативы.

Креатин — хороший вариант. Как и белковые порошки, аминокислоты с разветвленной цепью и L-глютамин. Все они помогают с увеличением силы и восстановления. Просто убедитесь, что используете их как указано.

4. Используйте пищу в своих интересах

Когда вы говорите: «Я хочу быстро нарастить мышечную массу», это происходит не быстрее, чем с едой — или более естественно! Все, что вам нужно сделать, это есть сбалансированное питание и получать адекватные калории. Приготовьте блюда из качественных белков, сложных углеводов и полезных жиров.

Пример здоровой сбалансированной еды — куриная грудка гриль с цветной капустой на пару и коричневым рисом на стороне. В качестве дополнительного преимущества, овощи из капусты, такие как цветная капуста, помогают повысить уровень тестостерона.

Натуральные стероиды — каковы лучшие варианты для роста мышц >>

5. Выспаться

Спать — это как заставить мышцы расти быстрее, чем что-либо еще! Когда вы спите, вы находитесь в режиме полного восстановления. Ваше тело вырабатывает гормон роста и тестостерон, и вы получаете возможность перезарядить свои батареи.

Конечный результат — большие, более сильные мышцы, и все это естественными способами. Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь, чтобы получить максимальную пользу.

Заключение

Теперь вы знаете, как быстро и естественно нарастить мышечную массу. Если у вас есть какие-либо сомнения, просто вернитесь к этому. Если кажется, что это против Матери Природы, то не делайте этого. Пока вы внимательно следите за призом, у вас не будет проблем с наращиванием мышц в кадре.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *