Сколько мышц вы можете получить за месяц?

На форумах по бодибилдингу часто задают вопрос: «Сколько мышц вы можете набрать за месяц?». Ответ, конечно, зависит от того, что вы делаете в этом месяце, чтобы стимулировать прогрессирующий прогресс.

Есть несколько факторов, которые влияют на то, сколько мышц вы сможете нарастить за месяц. Итак, чтобы помочь вам (и ответить на ваш вопрос), вот несколько вещей, которые очень важны, когда вы пытаетесь набрать вес за 4 коротких недели.

КАК ВЫ ОБУЧАЕТЕ

вы утончаются не будет ставить на одно волокно мышцы в течение месяца, если вы слабак. Неудивительно, что вам придется сбросить тяжести. Это не подлежит обсуждению.

Быстрый совет: сфокусируйте свое внимание на сложных упражнениях, таких как жим лежа, тяги, приседания и взвешенные подтягивания.

Эти упражнения повышают уровень тестостерона и гормона роста и повышают сопротивляемость организма. В результате вы получаете немного мегамассы за более короткое время. Всегда старайтесь поднимать как можно больше, но убедитесь, что ваша форма хорошая. Не поднимайте так много, чтобы ваша форма пошла на спад, потому что вы никуда не денетесь.

SLEEP PATTERNS

То, как вы спите, имеет только столько же, чтобы набрать мышечную массу, сколько и сам подъем. На самом деле это даже более важно. Если вы приходите в тренажерный зал похмельным и почти мертвым, думаете ли вы, что сможете разворачивать тяжелые веса вокруг? Скорее всего, ответ: черт, нет!

Ложитесь спать как можно раньше (и остановите ночные скуки Netflix, ленивец). Ваши мышцы получат отдых, который им необходим для восстановления и роста, и вы дадите себе много энергии, чтобы пробиться через некоторые серьезные тренировки. Как правило, семь или более часов сна дадут вам тренировку, как боссу.

ЕДА ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ

Независимо от того, сколько время, которое вы должны набрать, решения, которые вы делаете на кухне, оказывают огромное влияние на способность вашего тела набирать мышечную массу.

Для реальных, конкретных достижений вы не можете просто перекусить. Вы должны питать свое тело правильными видами пищи.

Ваши мышцы нуждаются в жире, углеводах и белке для правильного роста и функционирования. Каждый из этих макронутриентов несет различную рабочую нагрузку. Жир является источником энергии и помогает с выработкой гормонов. Углеводы используются для получения энергии в большей степени, чем жиры, а белок используется для восстановления разорванных мышечных волокон.

Сбалансируйте свою диету со всеми тремя этими макроэлементами, и вы сразу же ее разрушите.

Если вы хардгейнер, очень важно быть строгим к еде. Вам нужно увеличить ежедневную норму на 250 калорий. Следите за своим весом каждую неделю и продолжайте добавлять 250 калорий, пока не начнете замечать некоторые улучшения.

Вы настоящий хардгейнер? Ознакомьтесь с нашими 5 советами по наращиванию мышц для любителей и разберитесь в этом!

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО

Если вы действительно хотите набрать несколько фунтов мышц в месяц, тогда вам определенно нужно принимать добавки. Без них невозможно добиться успехов, но они наверняка ускорят процесс.

Отличным выбором для наполнения является формула типа D-bal, которая помогает повысить уровень азота. Азот является строительным материалом для белка и помогает вам быстрее набирать размер и силу. Если вы хотите поднять объем на новый уровень, воспользуйтесь нашим CrackBulk Bulking Stack. Этот набор мощности включает в себя превосходную комбинацию дополнений, которая даст вам эту мегапиксельную массу, а также бесплатное руководство для увеличения прибыли.

ТОЛЬКО СКОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ?

Сколько мышцы, которые вы наберете за месяц, зависят от вас. Если вы на 100% привержены делу, вы можете добавить 3 или 4 фунта мышц к своей фигуре в месяц.

Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на все, что вы делаете, включая диету, добавки, сон привычки и производительность в тренажерном зале. Суть в том, что вы должны быть готовы адаптировать свой образ жизни и тренировки, если это необходимо. Вы думаете, что Шварценеггер стал таким из поздних ночей и гамбургеров? Черт возьми.

Заполнение отличается для всех, но следуйте этим советам, и у вас будет лучшая надежда разбить громоздкое разрешение вашего нового года.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *